怎做才可以避免胸下垂的产生呢

　　怎做才可以避免胸下垂的产生呢?增大、挺拔、健康的胸，是女性美的诠释，也是 一种追求。不过，胸也是女性较脆弱的部位，较容容易受到疾病的侵犯。就连不良的姿势都会引起胸下垂。对经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们经常看见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，时间长了，不但会使得胸下垂，同时还会引起胸胀痛、刺痛等。

　　引发胸下垂的不良姿势有：

  　1、含胸：含胸就是背打不直!两个肩膀微微向前扣，以至于乳房不挺拔，胸部下垂不够紧致。在工作之余或的人坐着累的话，要时常起来活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还可以有牵拉胸及周围肌肤参与运动，防止乳房组织尤其是两个胸部衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的胸按摩。

　　2、挤压：常常趴在桌子上工作的女性，由于胸部常常在桌子边沿的挤压，下垂的症状可能会更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，两个胸部正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果胸受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就可以够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

　　3、趴睡：偶尔趴着睡一次没多大关系，但是长期趴着睡，胸组织会受到过多压迫，以至于提前出现胸部老化现象，胸下垂、胸变形外扩，胸血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。应尽量少趴着睡觉，较好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重挤压乳房，使胸下垂，凹陷。

　   4、伏案：女性伏案时，如忽略了胸的保健，大多数人会出现胸闷胀刺痛、胸背酸涩及其他不容易名状的腋下不舒适等症状，这些症状日趋增多，对女性胸的健康危害甚大，因此一定得要及时预防。办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，乳房离桌沿10厘米，这对除掉乳房疲劳、保护胸的生理活性很有好处。

　　5、抱臂：喜欢将双环抱于胸前的这种姿势，会加重乳房负担引发胸下垂。平时应该自然的将双臂垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改良胸形。

　　怎做才可以避免胸下垂的产生呢?专家提醒：正确的姿势有助远离胸隐患

　　办公室女性要保护好胸型，平时要注意多运动，加强乳房肌肉的锻炼，如健美操、跑步、俯卧撑等都可以促进乳房肌肉健美，避免胸下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在胸周围旋转按摩，直到胸皮肤微红微热为止，较后提拉乳头数次。还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

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